เริ่มปีใหม่แล้ว...สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นในทุกๆsupermarket หรือร้านสะดวกซื้อของเราคือ การไม่ใช้ถุงพลาสติก...แพรว่ามันดีมากๆ เลยที่ทุกคนจับมือกัน ร่วมมือกัน เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงในสังคม
.
แต่นี่คือหลักการ shaping พฤติกรรมชนิดหนึ่ง ที่แพรถือว่ามันค่อนข้างได้ผลดีมากเลยทีเดียว สังคมเริ่มจากการปลุกกระแสการใช้ถุงผ้า และเรารับรู้ว่าเราควรจะใช้ถุงผ้าแทนถุงพลาสติกมาเป็นปี บางคนก็พยายามทำ ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แต่มันคือการค่อยๆปลูกฝังพฤติกรรมนี้ในตัวเรา เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนมาถึงวันที่ทุกร้านร่วมใจกันไม่แจกถุงพลาสติก เมื่อไม่มีแจก ก็ไม่มีคนใช้ เราก็จะปรับมาใช้ถุงผ้ามากขึ้น มากขึ้น และทำเป็นอัตโนมัติไปโดยปริยาย ทีนี้เราจะมีถุงผ้าติดตัว ติดรถ เสมอ (เพราะถึงบางร้านจะมีขายถุงให้ แต่คงไม่มีใครอยากซื้อถุงทุกครั้งที่ไปซื้อของ)
.
หลักการเดียวกันกับการนำมาใช้ในพฤติกรรมด้านสุขภาพ เราเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดี เล็กๆน้อยๆในทุกๆวัน เพื่อไปสู่เป้าหมายหลักที่เราต้องการได้✅
.
เช่น อยากออกกำลังกายให้ได้ทุกเช้า วันละ 5 นาที...แต่ทำไม่ได้สักที...งั้นลองเริ่มจากเลือกพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ที่เราคิดว่าง่ายที่สุดเลย ที่เราทำได้แน่นอน มาสักอย่าง แล้วลองทำค่ะ อาจจะใช้เวลา 1 นาที หรือแม้แต่ 30 วิ เช่น ดื่มน้ำหนึ่งแก้วตอนตื่น ง่ายๆแค่นี้ก็ได้ค่ะ เทคนิคคือเริ่มในสิ่งที่เรามั่นใจว่าทำได้ก่อนค่ะ เมื่อทำได้เริ่มสม่ำเสมอ เราก็ค่อยๆเพิ่มพฤติกรรมใหม่(ที่เกี่ยวเนื่องกับเป้าหมายที่เราต้องการ)เข้าไปเพิ่มขึ้น เช่น ยืดเส้น 1 นาที ขยับเป็น ยืดเส้น แล้ว plank อีก 1 นาที แล้วเพิ่ม squat อีก 1 นาที(นี่3นาทีแล้วนะ)
.
ออกกำลังกาย 5 นาทีของแต่ละคนไม่เหมือนกันแน่นอน คุณก็สามารถdesign 5 นาทีเพื่อสุขภาพของคุณในตอนเช้าได้ แค่ค่อยๆสร้างนิสัยใหม่ๆ แล้ววันนึงมันจะกลายเป็นสิ่งที่คุณทำทุกเช้าโดยไม่ต้องพยายามเลยค่ะ😆
.
สุดท้ายกลับมาที่เรื่องถุงพลาสติก เออ ดีใจอ่ะ ที่องค์กรใหญ่ๆเอาจริงเอาจังกับเรื่องแบบนี้ ส่วนพวกเราก็ต้องช่วยกันนะคะ ถ้าไม่เริ่มที่เรา มันก็ไม่รู้จะไปเริ่มที่ใคร ถ้าไม่มีใครคิดว่ามันเป็นหน้าที่ของตัวเองที่ต้องช่วยกัน โลกมันคงพังไปทุกวัน....วันนี้อาจจะยังไม่ชิน อาจจะไม่สะดวก อาจจะมีคนบ่นในใจบ้างไม่ว่ากัน ก็เข้าใจ มันอาจจะลำบาก แต่ถ้าเพื่อโลกที่เราใช้หายใจอยู่ แพรว่าคุ้มนะ ถ้าเราจะหัดลำบากบ้าง เพื่อตัวเราเอง เพื่อคนที่เรารัก และเพื่อเพื่อนร่วมโลกทุกคน❤️
#fitwithemery #noplasticbags #savetheworld #bethechange
Search